Не ждите неприятностей: они могут появиться
Не
ждите неприятностей: они могут
появиться
Поместите на
одну чашу весов наши
интеллектуальные усилия, а на
другую — физическую деятельность.
Что перевесит — ясно. А ведь
когда-то чаши весов были наравне:
если возникала опасность, организм
выбрасывал дозу гормонов, но они
"гасились" мгновенной
ответной работой мышц. И стрессы
были в молодости редкостью.
Вот говорят:
избегайте стрессов. Но так обычно
не получается. Наоборот,
концентрируясь на том, что у нас
нарушено психоэмоциональное
равновесие, мы загоняем себя в
хронический стресс, который может
растянуться на годы. Так что
постарайтесь просто не превращать
стресс в судьбоносное явление. В
разумных дозах он даже полезен.
Иначе вас ждет детренированность.
Но помните:
не ждите, не накликайте на себя
неприятности: они и впрямь могут
появиться. Чтобы справляться
успешнее со стрессом, не забывайте
три несложных правила. Первое:
дышите нормально. Стресс
заставляет человека сдерживать
дыхание, а это, в свою очередь, его
только усиливает. Второе правило:
чаще выпрямляйтесь. Стресс
ухудшает осанку, что ведет к
скованности и напряженности.
Наконец, третье правило:
контролируйте свои действия. Даже
если все идет безнадежно плохо,
только вы сами можете изменить
ситуацию к лучшему.
Сергей
ШАРКОВ, доктор медицины; Российский
центр вегетативной патологии
Московской академии имени
Сеченова.
