20 минут и... вся жизнь
Директор научно-исследовательского Института
геронтологии РАМН академик Владимир Николаевич Шабалин
уверен, что человеческий век рассчитан более чем на
сто лет, и в том, что мы покидаем этот свет намного
раньше, виноваты не наследственные причины, а, как он
выразился, «рукодельные». Главные из них: дурная экология,
неправильное питание (в основном переедание) и чрезмерные
стрессы.
В НИИ геронтологии РАМН считают, что вреда от всяких
модных диет гораздо больше, чем призрачной пользы. Есть
можно все — весь секрет в умеренности. Вот простая
истина, о которой люди все время «забывают»: ощущение
сытости приходит не сразу, а минут через двадцать после
окончания еды.
— Эти двадцать минут могут продлить годы
жизни, — говорит академик Шабалин. — Приучайтесь вставать
из-за стола слегка голодными; помните, что через 20
минут вы почувствуете себя сытыми. И поверьте, это вовсе
не подвиг Геракла, любой нормальный человек с обычной,
совсем не стальной волей вполне может следовать этому
немудреному правилу. Нужно лишь захотеть помочь себе.
А есть можно практически все. Дело лишь в количестве
съеденного. Вообще-то самое сложное в советах о том,
как сохранить достаточно высокое качество жизни до преклонных
лет, — это их простота. Например, необходимо спать
при открытой форточке даже зимой. Жизненно важно двигаться.
Необязательно бегать марафонские дистанции, достаточно
пройтись шагом хотя бы полчаса в день, и вы основательно
пополните свой счет в банке долголетия. И под хорошие
проценты! Кто же этого не знает? Но все ли выполняют
эти простые советы? В том-то и беда, что люди легче
«клюют» на всякие шарлатанские препараты и аппараты,
продавцы которых обещают мгновенное избавление от всего
на свете — от простатита до запаха изо рта…
