— Причины лишнего веса могут быть самыми разными. Не
исключено, что это заболевание, которое надо лечить: в
таком случае необходима консультация эндокринолога.
Если в поселке нет эндокринолога, то можно обратиться
к специалистам, которые входят в состав выездных
бригад, — они периодически посещают различные
образовательные учреждения. Можно также выйти на
консультанта и через свою поликлинику.

Причиной повышенного веса бывает и несбалансированное
питание. Когда в нем не хватает какого-то элемента,
какой-то необходимой составляющей, организм пытается
дополучить недостающее за счет увеличения объема пищи.
Что делать, ограничить себя в еде? Ни в коем случае!
Любое похудание опасно, иногда даже опасно для жизни.
Поэтому не экспериментируйте с диетами. Главное —
начать питаться рационально.

Это значит, что питание должно быть разнообразным, с
обилием мяса, рыбы, овощей, фруктов, без
злоупотребления сладким. Молочные продукты
обязательны. В твоем возрасте, Таня, надо выпивать
ежедневно 2 стакана молока.

Необходим режим питания и культура здоровья.
Максимальное количество еды должно приходиться на
первую половину дня, вечером — больше фруктов и
овощей. Нужно постараться вести здоровый образ жизни,
больше заниматься физическими упражнениями, гулять,
меньше проводить времени перед телевизором. И,
конечно, не курить.

Кроме того, повышенная масса тела может быть
особенностью конституции человека. Ты пишешь: «ноги не
соответствуют моему телосложению», но откуда ты знаешь
особенности своего телосложения? Конечно, оно
передается и по наследству, но нередко бывает, что
родители худые, а ребенок склонен к полноте. Природа
может сама требовать повышения массы тела. Существуют
таблицы соответствия веса, роста и возраста, но я не
рекомендую в них заглядывать: там даются средние
показатели, а каждый человек индивидуален, у каждого
своя генетика, своя природа. Ни в коем случае не
стремитесь доводить себя до среднестатистических
показателей.

Из письма, к сожалению, неясно, была ли у Тани эта
проблема всегда или появилась с какого-то времени.
Если, например, у тебя широкие бедра, вполне возможно,
что ты просто физиологически развилась раньше. Но тут
нет повода расстраиваться, совсем наоборот. Такое
строение тела очень поможет тебе в будущем, когда ты
будешь готовиться стать мамой: в отличие от
большинства современных девушек, ты сможешь родить
самостоятельно. Так что ты еще будешь расценивать это
как счастье, дарованное природой! Поэтому думай о
своем сегодняшнем облике с точки зрения здоровья
своего и здоровья будущего ребенка.

А теперь давай подытожим. Сейчас для тебя самое важное
найти ответ на вопрос: при такой массе тела, которая
есть, ты здорова или нет? Имеются ли какие-то жалобы:
сыпь на теле, периодически поднимающаяся температура,
головные боли, тошнота, рвота, повышение артериального
давления? Если на уровне физиологии ты чувствуешь себя
комфортно, то, скорее всего, повышенная масса тела
является твоей нормой. Если же самочувствие плохое:
трудно вставать утром, трудно засыпать, не
высыпаешься, часто бывают простудные заболевания —
вот в этом случае можно предположить, что увеличение
массы тела — результат нездоровья. Ну, к примеру:
есть повышение артериального давления, и на этом
фоне идет ожирение. Если это так, то нужно приложить
все силы, чтобы встретиться с врачом
эндокринологом-гинекологом.

У нас почти 10 % детей подросткового возраста имеют
различные эндокринные нарушения, которые приводят к
повышению массы тела. В основном это дети, живущие в
экологически неблагополучных районах. Характерно это
также для учащихся инновационных образовательных
учреждений с повышенной учебной нагрузкой.

И напоследок: все-таки не надо слишком зацикливаться
на вопросе о своем весе. Чем меньше ты об этом будешь
думать, тем быстрее вес стабилизируется, если это
результат неправильного питания. Ведь, в конце концов,
у каждого из нас есть свой индивидуальный колорит,
который и делает человека неповторимым.