Движение
— это и есть жизнь.

Великий
мыслитель древней Греции
Аристотель однажды заметил, словно
предвосхищая проблемы людей,
шагнувших в третье тысячелетие
новой эры: "Ничто так не
разрушает человека, как
продолжительное физическое
бездействие". Сегодня медицина
точно знает: малоподвижный образ
жизни — один из основных источников
патологии сердечно-сосудистой
системы, приводящей к ранней смерти
миллионы людей в возрасте, далеком
от старости. Как же влияет
физическая нагрузка на наш
организм? Для начала приведем
медицинскую статистику. Отмечено:
после первого инфаркта умирает
более 20 процентов больных, которые
вели малоподвижный образ жизни, и
только 6 процентов из тех, кто
занимался физическим трудом.
Последовавшее после первого
инфаркта пятилетие оставляет в
строю на 20 процентов больше
пациентов, предпочитающих активное
движение пассивной
малоподвижности. Это происходит
потому, что питание мышцы сердца
напрямую зависит от объема
физической нагрузки человека. Чем
меньше движения, тем хуже питание
сердца, тем меньше работающих
сосудов, тем слабее кровоток по
этим сосудам. Снижение же кровотока
способствует "старению"
кровеносных сосудов. Происходит
более длительное
"соприкосновение" частиц
крови со стенками сосудов. А это уже
фактор, способствующий образованию
тромбов и провоцирующий
атеросклероз.

Сама жизнь
учит нас. Вот характерные примеры.
При обследовании десяти тысяч
индейцев Мексики, ведущих кочевой
образ жизни, ни у кого не было
выявлено признаков заболевания
сердца. Англичане же
констатировали, что у разносчиков
почты случаи сердечной патологии
встречаются в три раза реже, чем у
их коллег, сидящих в конторах. Здесь
уместно вспомнить, какую роль в
кровообращении играет сокращение
мышц. При сокращении мышц венозная
кровь активно оттекает от
внутрисосудистых клапанов, а при
расслаблении — активно притекает
кровь артериальная. Мышца работает,
как насос крови: при ее сокращении,
чередующемся с расслаблением,
резко активизируется мышечное и
тканевое кровообращение, что само
по себе уже является профилактикой
патологии сосудов, профилактикой
тромбообразования и опухолевых
процессов.

Мне могут
возразить те, кто достаточно
физически "нагружается" на
работе: мол, дома лучше полежать на
диване, а не заниматься
физкультурой, или "мытарить"
себя в тренажерном зале, или ходить
на лыжах. Опасное заблуждение!
Важно понять, что нагрузки на
работе являются привычными. Они
становятся стереотипами и ничего,
кроме психоэмоционального
утомления, не дают. Кстати,
доказано: психоэмоциональная
усталость повышает свертываемость
крови, увеличивает риск
образования тромбов. Вот почему
очень полезно все, что после работы,
пусть и физической, но на службе,
помогает снимать ненужное
напряжение, улучшает питание
сердца. Вот почему физическая
нагрузка после рабочего дня
оправданна и логична.

Говоря о
благотворности физических
нагрузок, логично отметить их роль
в борьбе с атеросклерозом и
повышенным уровнем холестерина в
крови. Прежде всего, несколько слов
о "вреде" холестерина и самой
пищи, содержащей много жиров.
Конечно, повышенный уровень
холестерина ускоряет развитие
атеросклероза. Но следует усвоить,
что основное количество
холестерина синтезируется в самом
организме, а не поступает извне.
Кроме того сложные системы
саморегуляции постоянно
контролируют уровень холестерина в
крови. И меняют его в зависимости от
потребности организма. Любопытен
такой пример. Обследовали коренных
жителей побережья Охотского моря,
которые с жирной рыбой и икрой
получают холестерина в 15 раз
больше, чем любой городской житель.
Однако высокая двигательная
активность и постоянно меняющиеся
формы физической нагрузки даже при
таком питании избавили поморцев от
всяких признаков атеросклероза.
Понятно, что даже при возможных
нарушениях в холестериновой
регуляции излишки холестерина
сгорают, принося организму
необходимую энергию, а не
атеросклероз. Отсюда вывод: богатые
холестерином продукты — яйца,
жирное мясо, икра, сливочное масло —
опасны только при отягощающих
факторах, первым из которых
является гиподинамия. Именно при
гиподинамии холестерин становится
нашим врагом! Диета, при которой
сокращается количество
поступающего извне холестерина в
организм, — тоже не панацея. Ведь из
холестерина синтезируются
некоторые гормоны, необходимые для
нормального функционирования
нервной системы и легочной ткани.

Итак, давайте
раз и навсегда запомним первый
принцип разумного образа жизни:
работать должен весь человеческий
организм; мы не должны лишать его
права на борьбу с атеросклерозом.
Двигательная и физическая нагрузка
— лучшие средства самообороны
нашего организма в поединке с
сердечно-сосудистыми патологиями.

Александр
Агапитов,
заведующий областным
Центром медицинской профилактики