Давайте
сами защищать свое сердце!

На днях в
Москве под эгидой Центра
эндохирургии и литотрипсии
состоится крупнейший
международный симпозиум по теме
"Сердечно-сосудистая и
интервенционная радиология".
Последний выпуск еженедельника
"Московские новости" посвятил
этому большому событию в
медицинском мире планеты целую
тематическую полосу, на которой
значительное место занимает
интервью с известным кардиологом,
директором Государственного
центра профилактической медицины
Минздрава России академиком РАМН
Рафаэлем Огановым. Без сомнения,
кто-то из иркутских кардиологов
обязательно примет участие в
форуме, и мы надеемся встретиться с
этим врачом после его возвращения в
Иркутск. Но сейчас представляются
полезными для наших читателей
опубликованные в "Московских
новостях" (N4 за 2001 год) советы
известного врача.

Итак,
академик Рафаэль Оганов считает,
что "огромную роль в
профилактике сердечно-сосудистых
заболеваний играют
социально-экономические процессы.
Антиалкогольная кампания 1985 года
сразу вызвала снижение смертности,
в том числе и от
сердечно-сосудистых заболеваний.
Потом начались трудные для
населения реформы — и смертность
поползла вверх. На фоне
постепенного приспособления к
новым условиям — новый
экономический спад, вызванный
дефолтом 1998 года. За дефолтом —
новая волна смертей.

Более трети
россиян — гипертоники. Причем
большинство даже не подозревают о
своей болезни. Но именно из-за
гипертонии происходит 80 процентов
инсультов и 40 процентов инфарктов.
Конечно, существует генетическая
предрасположенность к повышенному
давлению, но огромную роль играет
образ жизни человека. Для того
чтобы вести качественный образ
жизни, совсем не нужны большие
деньги. Прежде всего необходимо
ограничить себя в потреблении соли.
Средний россиянин съедает в сутки
12-15 граммов соли вместо безопасных
5-6 граммов. Второй фактор риска —
это избыточный вес. Чем он выше, тем
больше шансов получить гипертонию.
Третья опасность — алкоголь.
Безвредная доза — до 30 граммов в
пересчете на чистый спирт; все, что
выше, — увеличивает вероятность
ишемической болезни сердца. О вреде
курения много сказано, и
повторяться нет смысла. Что
касается диеты, то для сердца
весьма пролезны продукты, богатые
калием. Нет денег на дорогой банан?
Замените его родным картофелем, не
обделенным калием. То же самое с
физкультурой. Не нужно тратиться на
элитные бассейны или фитнесс-клубы.
Для поддержания себя в хорошем
состоянии достаточно 40 минут
ходьбы в день. Чем выше уровень
общей культуры общества, тем меньше
курящих, активно выпивающих, людей
с повышенным артериальным
давлением. Основам здорового
образа жизни нужно обучать детей с
самого раннего возраста, а уж в
школе — обязательно."