Как
поживает ваше сердце?

Вопрос
далеко не праздный. Ведь по
статистике Всемирной организации
здравоохранения, первое, печальное,
место среди тяжелых недугов
занимают те, что связаны с
патологией сердца. Сердце часто
приподносит "сюрпризы" весьма
драматические. Но нет ли в этих
неприятных неожиданностях нашей с
вами вины? Хорошо ли мы знаем свое
сердце, заботимся ли о нем, чтобы
служило нам долго? Если вам
интересна такая информация,
попытайтесь честно ответить самим
себе на следующие вопросы:

1. 30 секунд
делайте наклоны вперед, не сгибая
колен, доставая кончиками пальцев
до пола. Норма для мужчин до 45 — 50 лет
— 20 раз; для женщин — 15 раз. Для
мужчин старше пятидесяти лет — 12
раз; для женщин — 10 раз. Вы уложились
в тридцать секунд?

Да — 0; нет — 2.

2. Через пару
минут после упражнения посчитайте
пульс. Ваш результат — меньше ста
ударов в минуту?

Да — 0; нет — 2.

3. Можете
простоять минуту на одной ноге?

Да — 0; нет — 2.

4.
Поднимитесь по лестнице на второй
этаж. Посчитайте пульс. Количество
сердечных ударов в минуту не должно
превышать разницы между числом 180 и
вашим возрастом. Уложились?

Да — 0; нет — 2.

5. Насколько
можете быстро походите по комнате.
Остановитесь, посчитайте пульс. Он
укладывается в разницу между
числом 180 минус ваш возраст?

Да — 0; нет — 2.

Теперь
подумайте, согласны ли с тем, что…

6.Последние
пару лет на здоровье не жалуетесь.
Если и подхватите простуду, то
хвораете не дольше двух недель.

Да — 0; трудно
сказать — 1; нет — 2.

7. У вас
нормальная масса тела.

Да — 0; не
уверен — 1; нет — 2.

8.
Артериальное давление у вас в
норме: в состоянии покоя не
превышает 130(140)/80(90) мм рт. ст.

Да — 0; не
всегда — 1; нет — 2.

9. Вы спите
всегда крепко, не меньше 6 часов в
сутки.

Да — 0; не
всегда — 1; нет — 2.

10. Не реже
трех раз в неделю занимаетесь
спортом или активно двигаетесь.

Да — 0; иногда
— 1; нет — 2.

11. Хотя бы
пару раз в неделю вы едите свежие
овощи и фрукты. Ограничиваете
потребление жирного, сладкого.

Да — 0; не
всегда — 1; нет — 2.

12. Вы не
курите, не пьете больше двух-трех
чашек кофе в день, алкоголь —
умеренно, не чаще раза в неделю.

Да — 0; не
всегда — 1; нет — 2.

13. После
тяжелого дня на работе вечером дома
отдыхаете и расслабляетесь хотя бы
часок.

Да — 0; редко —
1; нет — 2.

14. У близких
родственников не было инфарктов,
заболеваний сердечно-сосудистой
системы.

Да — 0;
затрудняюсь ответить — 1; нет — 2.

15. Вы
стараетесь не конфликтовать, а если
споры возникают, пытаетесь
разрешить их сразу, не затягивать.

Да — 0, иногда
— 1; нет — 2.

16. При легком
недомогании лечитесь народными
средствами, не прибегая к
сильнодействующим препаратам.

Да — 0; как
придется — 1; нет — 2.

Теперь
подсчитайте ваши баллы.

От 0 до 10:
Вы относитесь к здоровью бережно, и
потому оно у вас в полном порядке. В
обозримом будущем сердечные недуги
вам не грозят.

От 11 до 19
баллов: Что-то вы не особо
заботитесь о своем сердце. И
напрасно — "запчасти" к нему не
продаются. Так что побольше ходите
пешком, старайтесь правильно
питаться и на всякий пожарный
случай сделайте ЭКГ.

От 20
баллов и выше: Скорее всего, ваши
сердце и сосуды уже сейчас в
опасности. Пока не случилась бедв,
срочно обращайтесь к кардиологу и
пройдите полное обследование.