Наперекор зиме и хвори
Наперекор
зиме и хвори
Как за зиму
не набрать лишних килограммов,
избежать многих сезонных недугов,
зимней усталости и апатии?
Питайтесь правильно! Жирное мясо
замените постным или рыбой, блюдами
из бобовых, а также кашами. Вместо
майонеза, сметаны, и сливочного
масла используйте растительное
масло. Наш организм на семьдесят
процентов ориентирован на
потребление растительной пищи и
только на тридцать процентов —
животной. Растительная пища
улучшает моторику
желудочно-кишечного тракта,
оказывает сокогонный эффект,
поддерживает полезную микрофлору в
кишечнике. Чаще ешьте каши без
масла, лучше с молоком. Соленьям,
маринаду и варенью предпочтите
замороженные и высушенные фрукты и
овощи. Включите в свой рацион морсы
из брусники и клюквы. Не забывайте о
витаминных комплексах.
И помните о
том, что ослабление иммунитета чаще
всего происходит в экологически
неблагополучных местах. Угнетают
иммунную систему травмы, операции,
хронические заболевания,
пристрастие к алкоголю, курению и
наркотикам. В России разработаны
уникальные иммуномодуляторы —
препараты, восстанавливающие
иммунные функции. Один из них —
полиоксидоний. Очень часто
используются природные
иммуностимуляторы: женьшень,
лимонник, мед, другие
общеукрепляющие средства. Нужно
только помнить, что это не
лекарства, а пищевые добавки. Что
касается лекарств, то к ним всегда
нужно относиться здраво. Например,
не забывать о том, что имммунитет
ослабляет бесконтрольное
применение антибиотиков.
Иммунологи советуют: курс
антибиотиков нужно обязательно
сочетать с приемом
иммуномодулятора и ни в коем случае
не глотать антибиотики бездумно,
без назначения врача.
Зато без
всяких ограничений можно
пользоваться природными
стимуляторами: теплом и холодом,
водой, светом дня, воздухом и
солнцем.
