Витамины
хороши в меру

Витамин
А — избыток витамина во время
беременности может вызвать
врожденные дефекты плода.
Исследование почти 23 тысяч
беременных женщин показало, что
дополнительный прием 1000 МЕ
витамина А существенно увеличивает
риск врожденных уродств у детей.
Особенно это опасно в первые три
месяца беременности. В это время
дополнительно витамин А лучше не
употреблять вообще. Учитывая, что в
30 граммах печени трески витамина А
не меньше (да и в некоторых других
продуктах его немало), риск
превысить поступление этого
витамина во время беременности
достаточно велик.

Витамин D
— поглощение в течение нескольких
месяцев доз, превышающих в 10 раз
рекомендуемую дневную норму (10
микрограммов), может привести к
опасному повышению кальция и
закончиться повреждением почек.
Ранние симптомы этого
гипервитаминоза — тошнота и жажда.

Витамин
Е — высокие дозы могут вызвать
кровотечение у людей, принимающих
лекарства, снижающие
свертываемость крови.

Витамин
С — доза выше 1000 миллиграммов в
день у некоторых людей может
привести к поносу. В целом витамин
не опасен даже в более высоких
дозах, но у людей, склонных к
оксалурии (выведение с мочой солей
щавелевой кислоты), большие дозы
могут вызвать образование камней в
почках. Поэтому если в анализах
мочи у вас обнаруживали оксалаты,
злоупотреблять аскорбиновой
кислотой не стоит.

Фолиевая
кислота — несмотря на то что с
этим витамином связывают большие
надежды, есть ситуации, в которых им
лучше не злоупотреблять. Например,
при анемии (низкий гемоглобин).
Собственно, сам витамин при этом
состоянии не опасен, а иногда и
полезен — есть даже
фолиево-дефицитная анемия. Но пока
четко не установлена причина
анемии (чаще всего это недостаток
витамина В12 или железа), принимать
фолиевую кислоту не стоит. Она
может так изменить показатели в
анализе крови, что установить вид
анемии не сможет даже самый
изощренный диагност. Чем это
опасно? В такой ситуации невозможно
правильно подобрать лекарство, а
следовательно, невозможно лечить
анемию.

Имейте в
виду, что легче всего
передозировать жирорастворимые
витамины А и D.

Александр
ТЕЛЕГИН, кандидат медицинских наук.