Движение
— это жизнь

В течение
многих тысячелетий человек
формировал себя в физической
работе, но парадокс заключается в
том, что по мере развития и
совершенствования своего мозга и
интеллекта он постоянно утрачивал
двигательную инициативу. Если в
середине XIX века из всей энергии,
производимой на земле, примерно 90%
приходилось на мускульную силу, то
сейчас только 3%. Впору сегодня
говорить не о гиподинамии, то есть
об ограничении двигательной
активности, но и об адинамии —
полном ее отсутствии.

Современный
человек стал ленивым — при малейшей
возможности он цепляется за покой и
отдых, а это "удовольствие"
затягивает. "Максимум комфорта и
минимум движения" — вот девиз
современного человека.

К чему же
приводит такое "удобство"?

При
гиподинамии в организме возникает
комплекс расстройств, которые
касаются всех систем организма:
прежде всего снижается физическая
работоспособность, уменьшаются
физиологические резервы систем,
поскольку они функционируют
исключительно в узком диапазоне
покоя. Уменьшается объем мышечной
массы, снижается тонус мышц,
ухудшается координация движений,
снижается эластичность сухожилий и
связок, изменяется плотность
костей — все это приводит к
различным деформациям
опорно-двигательного аппарата, что
особенно актуально в детском
возрасте. Значительные изменения
происходят в сердечно-сосудистой
системе: учащаются сердечные
сокращения, уменьшается общее
количество крови, падает
гемоглобин. Замедляется скорость
кровотока, что в сочетании с
нарушениями обмена веществ
приводит к развитию
атеросклеротических изменений в
сосудах.

Значительно
страдает дыхательная система,
снижается емкость легких, их
дыхательная поверхность
используется лишь на одну треть.

Следствием
недостаточной функции
сердечно-сосудистой и дыхательной
систем является уменьшение
поступления кислорода в ткани.
Отсюда — снижение интенсивности
обмена веществ, нарушение функции
ЦНС — раздражительность, плохая
память, нарушение сна,
эмоциональная неустойчивость.

Намного
быстрее наступает старость, а
старость — это не возраст — это
детренированность, то есть потеря
мышечной массы, начинающаяся уже с
18-летнего возраста.

Что можно
противопоставить такому
разрушительному действию? Ответ
прост — достаточную двигательную
активность. Потому что именно через
мышечную деятельность мы можем
повлиять на все органы и ткани
организма. При работе мышц
происходят их тренировка,
накопление энергетического и
пластического материала в каждой
клеточке, а это является основой
для повышения функциональных
возможностей той или иной системы.

А чем выше
функциональные возможности систем,
тем выше способность организма
противостоять различным
неблагоприятным факторам, то есть
тем выше его адаптационные
возможности, а следовательно, и
уровень здоровья.

Так что
искать лекарства нужно не на
прилавках аптек, а внутри себя.
Мышцы — это та самая "фабрика"
лекарств, которая дана нам от Бога.
Если количество лекарственных
средств, по данным фармакологов,
составляет примерно 2х10, то
количество упражнений,
определяющихся взаимодействием 639
скелетных мышц, достигает 2х10. Это
фактически единственная ткань в
организме человека, которая не
забирает, а дает, требуя лишь одного
— достаточного напряжения и
своевременного расслабления. И
денег не надо — нужны разум и
чувство собственного достоинства,
которое не позволяло бы иметь
плохую осанку, большой живот и
слабые, неразвитые мышцы. Помните
слова Сенеки: "Поздно быть
бережливым, кода останется на
донышке, да и к тому же остается не
только мало, но и самое скверное".

Несколько
слов хотелось бы сказать родителям.
Все просветители, начиная с
древности, на первое место по роли в
формировании ребенка до 7 лет,
ставили именно физическое
развитие, все остальное, считали
они, приложится позже.
Действительно, научиться рано
считать еще ничего не значит, если
ребенка в последующем будут
беспокоить различные комплексы и
недомогания, полученные вследствие
слабого физического развития. А
физически подготовленный ребенок
возьмет свое и в эстетике, и в науке.
Да и в коллективе будет лидером, что
немаловажно для него как в
социальном, так и в последующем,
профессиональном аспекте. Достичь
вершин в какой-либо деятельности
можно только при одном условии —
при условии полного здоровья, когда
мысли и чувства не отвлекаются на
боли в теле. А чтобы тело не
отвлекало, им надо заниматься —
такова диалектика жизни.

Регулярная
двигательная активность
способствует очищению организма от
зашлакованности. Это может быть
бег, ходьба, плавание, езда на
велосипеде и, наконец, утренняя
зарядка. К сожалению, лишь 6 их 100
российских семей начинают жизнь с
физической зарядки. Для сравнения:
в США — 78, в Японии — 75, в ФРГ — 68. А
утренняя зарядка должна
"умыть" кровью 639 скелетных
мышц нашего организма. Как говорили
врачи Древнего Востока, у сердца
(царственной мышцы) есть 639
помощников (каждая — "малое
сердце"). Правило "639+1"
должен знать каждый человек с
детства: помоги своему сердцу (1)
работой всех скелетных мышц (639), и
ты проживешь долго.

Каждый
человек должен сам для себя решить,
какой вид двигательной активности
ему выбрать. Главное — она должна
быть регулярной и достаточной для
вашего организма. Достаточной для
того, чтобы включить резервные
силы, чтобы мышцы начали дышать.

А.Г.
Лобова, врач-реабилитолог ОВФД
"Здоровье".