Через
год вы не узнаете себя

Скептики
только иронично улыбнутся,
прочитав этот заголовок. Но вот
шведы, отличающиеся добрым
здоровьем, смогут подтвердить, что
это именно так. Существуют правила,
которые позволяют стать бодрее,
крепче, если у вас хватит силы воли
их придерживаться.

Чаще
общайтесь. Исследования
показали, что люди меньше болеют,
если чаще встречаются друг с
другом.

Смейтесь
чаще.
Смех усиливает иммунную систему,
улучшает общее самочувствие.

Разводите
цветы.
Вы улучшите воздух в вашем доме,
ведь он больше насыщается
кислородом.

Избегайте
похмелья. Пить следует умеренно
и никогда после полуночи. Не
запивайте крепкие напитки водой.

Не
сидите истуканом перед
телевизором. Когда смотрите
передачу, постарайтесь делать
какие-нибудь движения. Совсем не
обязательно смотреть все подряд,
что предложит вам "ящик".

Избегайте
лифтов. Медики утверждают, что
шесть минут ходьбы по лестнице в
день продлевают жизнь аж на два
года.

Ходите
спиной вперед. Да-да, не удивляйтесь.
После еды полезно сделать
небольшую прогулку, лучше на свежем
воздухе, причем, спиной вперед. Вы
сожжете так вдвое больше калорий,
за что ваш организм будет вам
благодарен.

Поменьше
стресса! Во-первых, старайтесь
дышать нормально — тревога, стресс
заставляют нас сдерживать дыхание;
во-вторых, следите за своей
походкой, не сутультесь — стресс
ухудшает осанку, что ведет к
скованности движений; наконец,
в-третьих, не падайте духом, даже
если все складывается не в вашу
пользу. Помните мудрое изречение:
"Все проходит, пройдет и это".

Перед
сном.
Перед тем, как лечь спать, сделайте
несколько приседаний в зависимости
от вашей тренированности.

Не
вскакивайте с постели резко. За ночь между
позвонками скапливается жидкость,
поэтому, проснувшись, нужно
несколько раз потянуться, чтобы
дать возможность позвоночнику
"проснуться" тоже.

Не пейте
жирное молоко. Больше ешьте овощей;
молоко лучше пить минимальной
жирности. Блюда готовьте на
растительном масле, лучше
оливковом. Помните, что стакан воды
перед едой уменьшает аппетит.

Чеснок —
каждый день. Половинка чеснока в
день сокращает риск сердечных
заболеваний в несколько раз.

Убирайтесь
на кухне. Потому что после еды
очень вредно сразу ложиться
отдыхать. Полезно минут 15
"покрутиться" на кухне. Так вы
сократите поглощение калорий
примерно в два раза.

Вместо
послесловия. Не стремитесь
сразу выполнить все эти советы.
Лучше выбрать какой-нибудь один и
следовать ему примерно месяц; затем
прибавить еще один. И так
постепенно — каждый из
перечисленных здесь советов. Через
год вы не узнаете сами себя,
почувствуете себя моложе и крепче.