Для тех, кто "продвинут" в годах
Для
тех, кто "продвинут" в годах
"Продвинутыми"
в годах великий Авиценна называл
людей очень преклонного возраста.
Именно для них должен быть
разработан особый режим дня и
питания. Пожилым людям, считал
Авиценна, противопоказана так
называемая "тяжелая" пища —
блюда, приготовленные с помощью
специй, или очень острые блюда, а
также увлечение животными жирами.
"Тяжелой" пищей считал
Авиценна соления, баклажаны,
вяленое мясо, дичь, рыбу. Зато
рекомендовал как можно больше
включать в свой рацион зелень,
фрукты, овощи, выделяя особенно
свежую капусту, сельдерей,
лук-порей.
Эти овощи
следует употреблять, приправляя их
растительным маслом. "Если
старики иногда употребляют в пищу
чеснок и привыкли к нему, — то это
очень полезно", — советовал
великий врач средневековья.
Особенное
внимание обращал Авиценна на
регулярное очищение кишечника,
советуя питье из капустного сока
или ячменной воды.
А вот что
говорит Авиценна о массажах и
физических упражнениях. Массаж
должен быть умеренным по своему
качеству и количеству, ни в коем
случае не должен касаться слабых
органов или мочевого пузыря. Если
растирание тела постоянное, то оно
должно производиться при помощи
грубой ткани или голыми руками. Что
касается физических упражнений
тех, кто уже в очень пожилых годах,
то они должны изменяться в
зависимости от состояния тела, от
предрасположенности к тем или иным
заболеваниям. Хочется привести
одну цитату, которая, возможно,
пригодится многим нашим читателям:
"Если кто страдает
головокружениями или имеют место
приливы дурных соков к шее, то им не
подходят такие виды физических
упражнений, при которых голова
опускается книзу. Их нужно
приохотить к совершению гимнастики
путем ходьбы, бега или езды, а также
ко всяким иным упражнениям,
охватывающим нижнюю половину
тела".
Алита
РАДЗИСОВСКАЯ, "Мир новостей", N
4, 1998 год.
