Продлите
свой век — проверьте себя!

Этот
тест предлагается специально для
тех, кому уже далеко "за"…
Ответив на вопросы теста и
подсчитав очки, вы сможете узнать,
есть ли у вас предрасположенность к
долгой и здоровой жизни.

1. Долго
ли по утрам вы остаетесь в постели?

а) долго;

б) в
зависимости от самочувствия;

в) встаю
рано.

2. Из чего
обычно состоит ваш завтрак?

а) из
жареной пищи;

б) из чая,
белого хлеба и масла;

в) из
овсяной или гречневой каши и
какого-нибудь сока.

3. Часто
ли вы переедаете?

а) не могу
заставить себя выйти из-за стола,
пока не наемся очень плотно;

б) очень
редко, за праздничным столом;

в) никогда
не переедаю.

4. Как
часто на вашем столе появляется
рыба?

а) реже, чем
раз в месяц;

б) 2-3 раза в
месяц;

в) 2-3 раза в
неделю.

5. Как вы
относитесь к черному хлебу?

а) ем редко,
когда нет белого;

б)
употребляю 3-4 раза в неделю;

в) ем
каждый день.

6. Из
чего, как правило, состоит ваш
дневной рацион?

а) мясо,
мясной бульон;

б) каши на
воде;

в) овощи,
фруктовые соки.

7. Если вы
употребляете в пищу мясо, то перед
тем, как приготовить из него блюдо,
вы:

а)
оставляете на нем весь жир;

б) убираете
часть жира;

в) убираете
весь жир.

8. Какие
из этих продуктов употребляете
ежедневно?

а) яблоки;

б) бананы;

в) орехи.

9. Как вы
воспринимаете житейские
неприятности?

а) долго не
могу преодолеть уныния,
депрессии;

б)
расстраиваюсь, но ненадолго;

в) никогда
не теряю оптимизма, в каждой
неприятной ситуации стараюсь
найти что-то хорошее.

10. Есть
ли у вас хобби?

а) нет, не
хватает времени;

б) стараюсь
и хочу найти занятие для души;

в) да, есть.

11.
Сколько вы принимаете лекарств?

а) каждый
день горсть таблеток;

б) только,
если сильно заболеваю;

в) стараюсь
обходиться без них, лечиться
народными средствами.

12. Курите
ли вы?

а) да;

б) курил, но
бросил;

в) никогда
не курил и не курю.

13. Когда
вы ложитесь спать?

а) строго в
одно и то же время, независимо ни
от чего;

б) часто
долго не могу заснуть из-за
бессонницы;

в) стараюсь
ложиться в одно время, но иногда
разрешаю себе поздно посмотреть
хороший фильм, посидеть вечером с
друзьями, в общем, не отказываю
себе в маленьких праздниках.

14. Что
помогает вам снять стресс?

а) злость,
слезы;

б) веселый
фильм;

в)
физические нагрузки.

15. Есть
ли у вас близкие друзья, которые вас
понимают и на которых вы всегда
можете положиться?

а) нет;

б) есть
близкие люди, но назвать их
друзьями не могу;

в) да.

Подчеркните
те ответы, которые вам больше всего
подходят, учитывая, что все, стоящие
в графе "А",
оцениваются в три очка, в графе "Б"
— в два очка, в графе "В"
— в одно очко.

35—45
очков. Вам нужно в корне
пересмотреть не только свое
питание, но и весь жизненный уклад,
всю систему своего взаимоотношения
с миром. Учитесь управлять своими
эмоциями, спокойно анализировать
происходящее. Сформулируйте для
себя стратегическую цель, например:
"Я буду жить до 100 лет и при этом
буду крепким, сильным, здоровым".
Вера и убежденность — огромная
сила.

20—35
очков. Вам необходимо многое
изменить в своих привычках, чтобы
долгая и здоровая жизнь стала для
вас реальностью. Обратите самое
пристальное внимание на свое
питание. Как можно меньше жирного, в
том числе бульонов, сладкого,
жареного. Если не можете обойтись
без яичницы, готовьте ее на
подсолнечном масле и не чаще двух
раз в неделю — в яйцах слишком много
холестерина. Если не мыслите своей
жизни без колбасы, употребляйте в
пищу только постную. Суп готовьте
также постный, овощной. Овсянка,
благотворно влияющая на сердце,
орехи, всевозможные натуральные
соки, употребляемые регулярно,
дополнят меню, которое укрепит ваше
здоровье.

15—20
очков. Ваши привычки и
отношение к жизни позволяют с
полным основанием утверждать, что
вы имеете все возможности для
здоровой, счастливой и
продолжительной жизни.

Подготовила
Алла СЕРГЕЕВА.