Долг
недосыпания

Тимоти ГАУЭР,
американский врач

Известно,
насколько вредно для здоровья
недосыпание. Последние
исследования показали, что женщины
более всего страдают от усталости,
вызванной им. Да и мужчины тоже. И
все-таки мы стараемся урвать
какое-то время у сна. Но специалисты
утверждают, что взрослому
необходимо спать восемь, а то и
восемь с половиной часов. Иначе
"долг недосыпания" напоминает
о себе дневной сонливостью,
падением производительности труда,
несчастными случаями, серьезными
заболеваниями. Сейчас всевозможные
технические удобства, тот же
телевизор, компьютер, даже телефон,
крадут у человека время, крайне
необходимое ему для сна.

В
зависимости от жизненных взглядов
люди по-разному реагируют на
нехватку сна. Недавние
исследования показали, что те, кто
верит в судьбу, переносят
недосыпание хуже — они
раздражаются, злятся. Те, кто
ощущает свою ответственность за
свою жизнь, переносят недосыпание
легче. Но это вовсе не значит, что
недосыпание ничем не грозит им.
Нервные расстройства,
психологические срывы, сердечные
приступы, — вот спутники
хронического дефицита сна.

Врач из
военного исследовательского
института в Вашингтоне Мария Томас
измерила, насколько быстро
происходит обмен глюкозы в мозге
человека, лишенного сна. Так как
глюкоза является топливом для
мозга, снижение уровня ее
потребления замедляет
мыслительный процесс. У мужчин,
которые бодрствовали более суток,
содержание глюкозы в участках
мозга, ведающих вниманием,
принятием решения, понизилось на 17
процентов. Более того, эта же врач
выяснила, что недосыпание снижает
способность к обучению: ночные
зубрежки приносят больше вреда, чем
пользы.

Что
происходит, пока мы спим? В первые
часы гипофиз выделяет большое
количество гормонов роста.
Некоторые исследователи считают,
что это и объясняет цель сна:
восстановить и построить заново
ткани нашего тела. А во время сна с
быстрым движением глаз тело как бы
парализовано — возможно, с той
целью, чтобы мы не делали того, что
видим во сне. Между прочим,
установлено, что если вы не спали
полночи, то в вашем организме вдвое
сокращается количество тех клеток,
которые убивают инфицированные
клетки в крови. Те, кто постоянно
недосыпает, накликают на себя беду.
Стоит прислушиваться к самим себе:
ваш организм сам подскажет, когда
вам ложиться спать, а когда
вставать.