Тело
должно работать!

И
тогда остеохондроз позвоночника
ему не грозит

Игорь РАВДОНИКАС

Остеохондроз
позвоночника — это разрушение
межпозвонкового диска. Происходит
оно вследствие его изнашивания.
Изнашивается же диск из-за
неравномерности его нагрузки.

В чем причина
этой неравномерности?

Все, что
рождено, должно работать. Причем
работать в определенном диапазоне
нагрузок. Недонагрузка — атрофия и
мучительное разрушение. Перегрузка
— истощение и тоже мучительное
разрушение.

Наиболее
разрушительны для позвоночника
следующие виды нагрузок: долгое
нахождение в одном положении;
длительное повторение
однообразных движений; подъем
больших тяжестей; неожиданные,
рывковые перегрузки.

Вот примеры
этих нагрузок Однообразные
положения: долгое сидение
(бухгалтера, компьютероманы,
ученые), стояние (маляры, очереди),
лежание (болезнь).

Однообразные
движения: огородные работы, большая
стирка или глажение.

Большие
тяжести, их чаще всего приходится
поднимать при строительстве,
ремонте жилья, автомобиля,
перетаскивании мебели, в
экстремальных ситуациях (вы идете
по улице, и вдруг на вас падает
дерево).

Перечисленных
ситуаций лучше всего, конечно,
избегать. Однако в реальной жизни
это невозможно. Следовательно, надо
снижать их вредоносное действие. То
есть, включать в работу
противоположные группы мышц.

Делать это
лучше всего в спортзалах или на
площадках для спортивных игр.
Недозированная нагрузка на мышцы
вызовет усиленное использование
расслабленных мышц и динамическое
растяжение и восстановление
эластичности перенапряженных.
Помимо этого игры дают отличную
разгрузку эмоций, которая у всех в
огромном дефиците и в обыденной
жизни реализуется в различного
рода скандалах.

Помните, что
для позвоночника чрезвычайно
вредны различного рода тренажерные
залы (качалки).

Там, помимо
увеличения тонического напряжения
мышц происходит перегрузка всех
суставов организма. Не тренировка,
а именно перегрузка, поскольку
работа происходит с постоянным
использованием тяжестей. А человек
создан и рассчитан на работу с
собственным телом.

Увлекающиеся
наращиванием мышц совершенно
забывают о том, что любой орган
обречен на работу в соответствии со
своими возможностями. Если его не
использовать так, как его настроил
владелец, — он будет мучить хозяина
до смерти. А возможности суставов
ограничены. И при той бессмысленной
нагрузке, которую им задают
любители Сизифова труда — боли в в
суставах возникают в самом
трудоспособном возрасте в 30—40 лет.
Нагрузка на мышцы становится
невозможной, начинается сущий ад,
выхода из которого уже нет.

Кроме того,
перегрузка суставов — это
приближение того самого
остеохондроза, избежать которого и
так трудно.

Несколько
лучше в этом отношении различные
формы ритмических движений
(шейпинги). Хотя они тоже
недостаточно физиологичны,
поскольку дозированы.

Человек —
высокоэмоциональное существо,
созданное и рассчитанное на
недозированную работу с
собственным телом и на
использование своих
"шарниров" (суставов) в
максимальном объеме движения.
Вместо этого ему предлагают
суррогаты: подъем тяжестей или
"пять раз левой, пять раз
правой".

Лучше всего
реализуют двигательную
потребность организма различные
игры: ручной мяч, футбол, баскетбол,
волейбол. Хорошо удовлетворяют
потребность организма в движении
катание с гор на лыжах,
произвольное плавание, катание на
роликовой доске.

Приведите в
состояние баланса ваши мышцы. Если
у вас еще не начались боли в
позвоночнике — ходите в спортзалы.
Играйте. Бегайте. Скачите. Это
восстановит параллельность ваших
позвонков. И поможет прожить без
остеохондроза.

А если
неприятности уже с вами —
обратитесь к хорошему мануальному
терапевту. Он поможет вам
разработать индивидуальный
комплекс упражнений,
предназначенный специально для
вас. И остеохондроз отступит.

г.
Иркутск.